Formsache – Die Sportkolumne von Sebastian Conrad
Die Sonne spielt bei der Bildung von Vitamin D eine entscheidende Rolle. Ein Mangel schadet vor allem den Knochen. Rund 80 bis 90 Prozent des Tagesbedarfs werden, unter dem Einfluss von Sonnenlicht, über die Haut gebildet. Kleinere Mengen des Sonnenvitamins stecken außerdem in Eigelb, Pilzen und Käse. Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium im Darm und sorgt für starke Knochen und Zähne. Außerdem stärkt es unsere Muskelkraft und unser Immunsystem.
Um einen Vitamin D-Mangel zu vermeiden, empfehlen Mediziner täglich rund 25 Minuten an der Sonne zu verbringen. Allerdings hängt die körpereigene Vitamin-D-Bildung von mehreren Faktoren ab – wie Hauttyp, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung oder auch von der Verwendung von Sonnenschutz. Besonders hilfreich: Unser Körper kann Vitamin D aus den Sommermonaten speichern und so zur Versorgung im Winter beitragen. Gut so!
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Last modified: 8. Juni 2022